W dzisiejszym świecie coraz więcej osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, zmaga się z problemem cukrzycy typu 2. Choroba ta, związana z zaburzeniami metabolizmu glukozy, dotyka głównie osoby starsze, a regularna aktywność fizyczna bywa dla nich dużym wyzwaniem. Co jednak, jeśli istnieje sposób na poprawę zdrowia metabolicznego bez intensywnego wysiłku? Wibroterapia całego ciała (WBV) może być odpowiedzią, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
- Poziom glukozy (cukru) u zdrowych uczestników badania spadł z 97,5 mg/dl do 84,5 mg/dl.
- Poziom glukozy (cukru) u osób z cukrzycą typu 2 – z 125,5 mg/dl do 92,5 mg/dl.
- Wyniki pokazują, że już jedna sesja wibroterapii może przynieść niesamowite efekty w poprawie metabolizmu glukozy.
Na podstawie:
Acute Whole Body Vibration Decreases the Glucose Levels in Elderly Diabetic Women. Pessoa MF, de Souza HCM, da Silva APV i wsp. Rehabil Res Pract. 2018 Jun 5;2018:3820615.
Jakie są efekty wibroterapii?
Badania wykazały, że krótka sesja wibroterapii może znacząco obniżyć poziom glukozy we krwi. W eksperymencie przeprowadzonym na grupie seniorów – zarówno zdrowych, jak i cierpiących na cukrzycę typu 2 – już po jednej sesji poziom cukru spadł do zdrowego zakresu. Co ważne, zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą odczuć podobne korzyści.
Przykładowo, poziom glukozy u zdrowych uczestników badania spadł z 97,5 mg/dl do 84,5 mg/dl, a u osób z cukrzycą typu 2 – z 125,5 mg/dl do 92,5 mg/dl. Te wyniki pokazują, że już jedna sesja wibroterapii może przynieść znaczące efekty w poprawie metabolizmu glukozy.
Wpływ na organizm
Podczas wibroterapii organizm reaguje podobnie jak podczas klasycznego treningu, nawet jeśli nie wymaga to intensywnego wysiłku. Zwiększa się produkcja mleczanu, co świadczy o aktywności mięśni. To sprawia, że mimo siedzącego trybu życia, osoby starsze – kobiety i mężczyźni – mogą korzystać z zalet tej metody, bez obawy o przeciążenie stawów czy kontuzje.
Dla kogo jest wibroterapia?
Wibroterapia to świetna opcja dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, ale z różnych powodów nie może uprawiać intensywnych ćwiczeń fizycznych. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą czerpać z niej korzyści. To także doskonałe rozwiązanie dla osób starszych, które często cierpią na dolegliwości związane z bólem stawów czy ograniczoną mobilnością.
Dzięki krótkim sesjom wibroterapii, trwającym zaledwie kilkanaście minut, można osiągnąć efekty porównywalne do tradycyjnych form treningu, a przy tym uniknąć obciążeń fizycznych. To rozwiązanie, które nie wymaga zaawansowanego sprzętu ani dużego zaangażowania czasowego, a przynosi realne korzyści zdrowotne.
Wibroterapia w pozycji leżącej na brzuchu?
Wibroterapia stosowana w pozycji leżącej na brzuchu przez 21 dni, po 2 zabiegi dziennie, jest obiecującą metodą poprawy kontroli glikemii. Badania przeprowadzone w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Nowym Sączu wskazały na korzystny wpływ terapii wibracyjnej na insulinooporność u osób zagrożonych cukrzycą. W grupie badanych, którzy korzystali z wibroterapii, zaobserwowano obniżenie stężenia insuliny na czczo, co przełożyło się na poprawę wskaźników HOMA-IR i HOMA%B, które oceniają wrażliwość insulinową.
Badanie miało na celu ocenę wpływu serii 21 zabiegów terapii wibracyjnej na metabolizm węglowodanów u kobiet po 55. roku życia, które miały epizody hiperglikemii na czczo. Po 21 dniach terapii odnotowano spadek stężenia insuliny o 58% oraz poprawę wskaźników HOMA-IR i HOMA%B. Wyniki te wskazują na potencjał wibroterapii jako metody wspomagającej walkę z insulinoopornością i regulacją poziomu glukozy, szczególnie u osób starszych.
Komentarz
Wibroterapia to skuteczna metoda dla osób starszych, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, które szukają alternatywnej formy aktywności fizycznej. Krótkie, regularne sesje mogą nie tylko obniżyć poziom glukozy we krwi, ale także poprawić ogólną kondycję fizyczną. Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, wibroterapia może być doskonałym uzupełnieniem codziennej rutyny.
Źródło:
Pessoa, Maíra Florentino, Souza, Helga C. Muniz de, Silva, Alanna P. Vasconcelos da, Clemente, Rafaela dos Santos, Brandão, Daniella Cunha, Dornelas de Andrade, Armèle, Acute Whole Body Vibration Decreases the Glucose Levels in Elderly Diabetic Women, Rehabilitation Research and Practice, 2018, 3820615, 7 pages, 2018
